可以治疗女性痛经的呼吸运动

肚子痛是我们很难忍耐的，要是女性出现了痛经的话比普通的肚子痛要疼很多倍的。痛经大概是让女性最为苦恼的事情之1了，有的女性用过很多方法，却依然不能解决问题，有些人用中药调理，虽然很是见效，但是在长时间的压力下，痛经又东山再起。有无比较轻松的办法可以快速有效的减缓痛经呢？固然有，1起来看看可以减缓痛经的呼吸法吧。

“60%的女性得了原发性痛经，这个人群中又有12⑴6%的女性痛感特别强烈。”专家说，从这数据可见原发性痛经困扰了很多女性。多年前，专家的1个女学生得了原发性痛经，学中医的她结合所学知识和体验总结出采取适当运动可以减缓痛经。专家在此基础上继续研究发现，养生功法一样对痛经有减缓作用。

经期前后：漫步、仰卧起坐、无极式站桩

漫步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不但活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以未雨绸缪，为减缓病发时的疼痛感做身体准备。无极式站桩精华在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不但能增强括约肌的肌肉气力，使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大，还能增能人体韧劲，承受更多的气力。这些都将应对和减缓原发性痛经。

经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动

原发性痛经病发时疼痛感明显，所以不再合适做上述运动，而是改成做抬脚运动，一样可以活络下肢血液，减缓疼痛。如疼痛感仍延续强烈以致于连移动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。卧躺腹式呼吸运动除将站立改成躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点构成1条直线，同时意图念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

肚子痛是我们很难忍耐的，要是女性出现了痛经的话比普通的肚子痛要疼很多倍的。虽然这个呼吸法可以减缓痛经，但是毕竟只对原发性痛经有效果，如果你不清楚自己究竟是甚么类型的痛经，而且不管寒暑，每月都会痛的话，那就要提高警惕了，比较好还是去医院进行1下检查，看看如何减缓痛经。

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