新研究：跳舞或改善绝经女性的身心健康，提高自尊

女童一旦到更年期，一般来说在控制体重和其他健康后果因素方面出现问题。一项重新归纳得出结论，跳舞显然可以有效地优化碳水化合物低水平，并能在此步骤中的提高理智心。归纳结果因特网出版在近日的《Menopause》上，这是北美更年期协会的杂志，文章解答为《芭蕾苦练改变了绝经后女童的身手、高血压现状和自我塑造成》（Dance practice modifies functional fitness， lipid profile， and self-image in postmenopausal women）。

绝经后的女童更有显然出现体重上升、体脂上升以及糖类紊乱，如甘油三酯和无用碳水化合物的上升，这些叠加加在一起，终究上升了心血管的后果。在这一时期，女童一般来说很少参加球类大型活动，这将显然产生跌倒和骨折的后果。绝经后女童经常造成了自我塑造成和理智的下降，这也与结构上卫生保健同样相关。

球类大型活动被断定可以与更年期有关的许多健康问题中的的一些问题降到最低。然而，很少有归纳调查了芭蕾对绝经后女童的四肢塑造成、理智和四肢健康的影响。

这项重新归纳旨在归纳苦练芭蕾对绝经后女童的四肢化学物质、糖类、健体和自我塑造成的影响。虽然样本量不大，但该归纳得出结论，每周三次的芭蕾苦练不仅能优化绝经后女童的高血压现状和身手，还能优化自我塑造成和理智心，具有人眼可见的用处。

这项归纳共 36 名绝经后与会者（平均年龄 57 岁）每周跳舞 3 次，每天跳舞 90 分钟，并在 16 周前后同步进行评估，评估的参数包含四肢化学物质（体脂和体重）、高血压、身手、自我塑造成和理智。

具体结果发现：16周的芭蕾干预后，甘油三酯增大（两条线时：156.5 ± 17.0 mg/dL；16 时更 ：131.5 ± 12.9 mg/dL）；高密度脂蛋白碳水化合物急剧下降（两条线时：55.4 ± 15.9 mg/dL；16时更： 60 ± 15.4 mg/dL）；在绝经后女童中的观察到16时更总碳水化合物含量较低（两条线时：199.5 ± 26.8 mg/dL；16 时更：211.8 ± 35.7 mg/dL）。芭蕾干预优化了协调性（两条线时： 8.6 ± 2.6；16 时更：6.7 ± 1.6）；敏捷度（两条线时：55.9±8.8；16时更：64.1±8.3），一般来说青年运动能力增大（两条线时：446.8±63.4；16时更： 377.4±53.8）。一般功能健康基准 (GFFI) 在两条线时在正常低水平（GFFI 为 200~299），但在芭蕾苦练 16 时更有所优化（GFFI 为 300~399）。

芭蕾，它是一种愉快的青年运动，费用低，对其从业者来说中的枪的后果较低。常跳舞的用处最主要优化适度、姿势控制、步态、力量和结构上四肢表现。这些用处显然有助于女童在其终其一生保持良好独立、除此以外的生活方式。

这项归纳强调了有趣干预，如每周三次的芭蕾课，可以优化绝经后女童的健体和糖类现状，自我塑造成和理智心。除了这些用处之外，女童们还显然从学习自觉的经历中的成立一种友谊。

原文出处：

Giovana Rampazzo Teixeira et al， Dance practice modifies functional fitness， lipid profile， and self-image in postmenopausal women， Menopause (2021). DOI： 10.1097/GME.0000000000001818